产品定位
私密的 shadow work 日记，提供 19 条主题路径、两百多个引导问题和多种结构化练习，用于识别触发点与反复出现的行为模式。
内在小孩、自我破坏、边界、依恋、羞耻和家庭关系等主题被拆成 19 条可逐步完成的路径。
这次值得看
核心信念追溯、parts work 和多日课程提供了比自由书写更明确的反思步骤。
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最近检查 2026/07/16
- 内在小孩、自我破坏、边界、依恋、羞耻和家庭关系等主题被拆成 19 条可逐步完成的路径。
- 核心信念追溯、parts work 和多日课程提供了比自由书写更明确的反思步骤。
- 情绪、精力、焦虑与触发记录都保存在设备端，洞察与趋势不使用 AI，也不要求账户。
适合谁
适合希望用结构化问题做私密 shadow work 记录的人。
产品介绍
Shadow Work Journal: Penumbra
常见问题
Shadow Work Journal: Penumbra 主要做什么？
私密的 shadow work 日记，提供 19 条主题路径、两百多个引导问题和多种结构化练习，用于识别触发点与反复出现的行为模式。
最近还有更新吗？
当前版本在 2026-07-02 更新。
适合谁使用？
适合希望用结构化问题做私密 shadow work 记录的人。
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